疲勞，不是補眠就沒事！肝的保養，先做先贏。

整個週末都在床上補眠，卻還是覺得怎麼睡都睡不飽嗎？小心！可能是你的肝在大聲疾呼，發出過勞的抗議訊號囉！

疲勞不是病？累起來要人命。
台灣人據說是全世界最熱愛工作的國家，往往工作超時、營養不良，「疲勞」幾乎是每個人的生活寫照。疲勞是身體發出的正常警訊，適度的疲勞提醒你晚上舒舒服服的躺到床上，好好睡一覺儲備明天的能量。至於較長期的疲勞感，甚至睡很久還是覺得全身乏力，就有可能是營養不均衡、工作過量、長期缺乏睡眠或足夠的身體活動、心理壓力無法排除甚至是肝等原因所造成。

肝功能正常不等於肝就沒事
許多人可能覺得：我有按時做健康檢查，肝功能指數也都正常啊！應該不會有問題了吧？然而事實上，肝功能指數的參考價值並不高。因為肝臟的機能非常複雜，在健康檢查中的檢驗項目也很多，一般所謂的肝功能指標多是指GOT(AST)及GPT(ALT)。事實上，縱有危害肝健康的因素存在， GOT、GPT常會有高低起伏的波動，有時甚至會降到正常範圍以內。所以抽血檢查GOT、GPT正常，並不等於肝就完全沒事。因此，醫師建議所有辛苦的上班族，別忽略了身體出現的任何一點警訊，發現問題應當儘速就醫，不可大意。

對抗疲勞的充電良方
不能再拖！肝的保養刻不容緩！但是要怎麼做才是正確的？其實很簡單，專家建議最踏實的作法，就是從日常作息以及生活態度著手：

一、睡眠一定要充足，保持生活規律
二、調整工作心態，不要過度追求完美，訂定適度努力就做得到的計畫
三、培養休閒娛樂、充足而有趣的的運動
四、保持人際的和諧輕鬆，和家人、朋友或心愛的寵物享受休閒時間
五、尋找釋放心靈的管道，試試看享受音樂，或是拿起畫筆畫一張圖
六、擴大心靈視野，接觸自然、擔任義工都是好方法
七、適時補充一些益於肝臟健康的食物，例如傳統中藥中所推薦的五味子，靈芝或是芝麻

別忽略身體的疲勞警訊，這是身體提醒您，您的肝需要你更多的細心傾聽與照料喔！